SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie siłownia

  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z góry i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6MSC Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg , sztangi , hantle , ławeczka , na boki ,modlitewnik , gryf , gryf [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-01-13 21:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • natalijka po masie

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek - 24 Waga - ~50kg Wzrost - 163cm rano Staż treningowy - 7 miesięcy siłownia, wcześniej trening domatora, bieganie od 10lat Obwodów nie znam Wyciskanie leżąc - 45kg MC - 55kg da rady kilka razy, więcej nie próbowałam Przysiad - 55kg pójdzie w kilku powtórzeniach, więcej nie próbowałam Co dalej? redukowac się, czy jeszcze pare kg do przodu?:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2012-05-02 18:28:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Redukcja Sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z ankietą coś mi nie wyszło więc wpiszę normalnie: Płeć: M Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Poziom bf: 24% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Siłownia 4 dni w tyg i 1 dzień bieganie Staż treningowy: wcześniej tyko nieregularne i mało intensywne treningi w domu, posiadam hantle a w tym roku doszedł też drążek. Stan zdrowia (preferowane badania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2015-04-19 11:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Bieganie (17lat) pomocy?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła, wytrzymałość, sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: Ograniczam słodycze i napoje gazowane. Przeciwskaznania medyczne: Astma :) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2011-09-19 21:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!! jakie odżywki stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwy spowodu złamania ręki. Przez ten rok ćwiczeń miałem jednego cykla massxxl+kreatyna+dextroza+zma. Od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie 4 razy w tygodniu 3x siłownia+ bieganie i oczywiście dieta też jest jem 6x dzienie ale kalori nie licze. Chciałbym przez te 8 miesięcy zrobić 3 cykle i przeznaczyć ok 1500 zł na odżywki. Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-11-26 22:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety Redukacyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym aby zostala oceniona moja dieta redukacyjna. Wiek: 16 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie Kaloryczne = 1725,12 3x w tygodniu bieganie 5x Siłownia 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml 2 10.00 a)Kanapka złączona z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2008-03-03 19:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK: plecy+nogi WTOREK: klatka SRODA: biceps CZWARTEK: barki PIATEK: triceps SOBOTA;WOLNE NIEDZIEL: worek bokserski i bieganie jest dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: plywanie tenis rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-07-18 00:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - błędy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na ten moment zostało mi mniej niż 10kg do idealnej wagi. Aktywność fizyczna z uwagi na zerwanie mięśnia czworogłowego spadła z 5-6 treningów każdego rodzaju (siłownia, bieganie, rower) ograniczyła się do spacerów. Od 2-3 tygodni mimo zdecydowanego ujemnego bilansu kalorycznego waga praktycznie nie spada. Potrzebuje wsparcia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2021-07-26 12:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam diete redukcyjna w celu zniwelowania ponad 20 kg nadwagi Aktualnie 23 lata 185cm 110 kg. Prócz diety codzienne bieganie + 3 w tyg siłownia od 2 miesiecy. Nie jestem całkowitym laikiem ;) od 12 roku zycia aktywnie grałem w piłkę niestety w wieku 20 lat musiałem skończyć, od tego czasu wychodowałem dość ładną oponkę i złe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 2012-04-04 13:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonuje w trzech seriach po 25 powtórzeń Ćwicze brzuch po każdym treningu 3 razy w tygodniu CZy moge ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie? Co jest lepsze by wzbogacić trening bieganie czy rower stacjonarny? Prosze o sugestie ,rady.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 186 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-09-14 16:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok, siła , reducja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 92kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : siła i redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna, koszykówka, jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam tylko sztangielki Dieta : brak(kolacja do 18.00) Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-04-02 22:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim, pytanie takie jak w temacie. Ćwiczę od około 10 lat. Na siłowni od około 5 lat. Trzy razy w tygodniu trening na sali gimnastycznej i 3 razy siłownia plus do tego bieganie. Czego oczekuję od suplementów: 1. Aby nie szkodzić swoim mięśniom 2. Aby mieć energię na treningu 3. Aby nie rosła mi masa mięśniowa i w miarę możliwości rzeźba (po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2011-09-01 19:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, płaywanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam hantle, każdy po 10kg, sztangę mogę pożyczyć Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-04-30 21:24:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta dla początkującego 31 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwagi? Mam 31 lat, 172 cm wzrostu, 73kg wagi, tkanka tłuszczowa ok 18% - i to jej chcę głównie pozbyć się z brzucha, który się lekko zaokrąglił. Siłownia 3 x tydzień + bieganie/pływanie po treningach. Dieta: 7.00: 90g płatków owsianych na wodzie + 2 jaja + pomidor 10.15: Jogurt niskotłuszczowy 150ml + 2 banany + ziarenka słonecznika+ kawa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2011-01-16 17:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w przód, Śr 4 serie wyciskania sztangi przed głową, 4 serie wyciskania sztangi za głową, 4serie wyciskania sztangi przed głową wąsko, Czw Jakiś sport - siata, noga, basen, bieganie etc, nie siłownia raczej relaks Pt brzuch 4 serie wiosłowania nachwytem, 4 serie wiosłowania podchwytem, 4 serie wiosłowania jednorącz, Sb 3 serie rozpiętek, 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-01-21 22:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 186 Obwód pas : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x bieganie, 1x w tygodniu siłownia Cel : redukcja ok. 4kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Warzyw nie wpisywałem, generalnie przy posiłkach codziennie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-05-20 13:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a sport wyczynowy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, mam pewną sprawę, mianowicie chodzi o to, że trenuję wyczynowo pływanie, dziennie przerabiam 13-14 km w wodzie i nie raz dochodzi do tego jeszcze jakieś bieganie, czy siłownia. Odżywiam się zdrowo, jem dosyć dużo płatków owsianych, makaronów, zero fastfodów i mało słodyczy. No i tutaj pojawia się problem. Trenuję na prawdę ciężko i przez to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2013-06-12 19:28:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i od razu pojawiają się znaki zapytania. Robić redukcję, czy masę? Mam 179 cm wzrostu, ważę 80 kg. (22 lat) Osobiście bardziej zależy mi na redukcji, lecz nie wiem jak ma się to w dalszych etapach treningów. Największy problem mam z klatką piersiową, fat jest dosyć widoczny. Rzecz jasna brzuch także nadaje się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-01-07 20:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dotyczace redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] inne formy aktywności (jak często):spacer z psem :d Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Raczej nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, jazda rowerem, siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-03-18 14:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna, Do oceny :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WZROST: 187cm TRENING: 4x tydzień siłownia, wieczorem A6W, oraz 30 min aerobów tj. Skakanka 3min skakania/1min przerwy i tak 4 razy, mam zamiar, co drugi dzień wprowadzic bieganie, aeroby poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: ok. 2493 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIALKA 189 ZAPOTRZEBOWANIE WEGLOWODANOW 287 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2006-11-15 22:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)